Objectivos / Equipamento / Premios

Voltando ao panorama das corridas que acabou por ser o que seu alma a toda a minha mudança para ter motivação para a loucura das corridas nada melhor que definir objectivos. Em 2013 em registos no Endomondo eu tinha cerca de 600Km, onde pela minhas contas em registos no garmin e fora os que não fiz registo por avaria do relógio passei largamente os 1000km. Assumi apenas 1000km em 2013 como reais.

 Para 2014 defini então o objectivo de 2000km, o melhor é que no dia que pensei neste valor estava a correr debaixo de uma valente chuvada em perfeito mês de Dezembro. Onde ao pensar em 2000km havia sempre a duvida se na verdade iria mesmo continuar com este empenho em 2014, onde nesse dia so sentia a chuva nos olhos que mal via a estrada.. Mas ainda assim acreditei no objectivo que estava a pensar. 

 A verdade é que o empenho cada vez foi maior, onde ao correr de manha e acabar por em muitos dias ter oportunidade de correr 2 vezes ao dia. Achava que a doideira era mesmo forte! Cheguei, vejam bem a fazer 3 corridas num dia, do género de correr de manha, ir com o meu amigo David a correr para leiria ao final do dia para as brisas do lis, depois fazer a corrida intermédia em Leiria e voltar então a boleia de carro para casa dos dos amigos dos Cavalinhos Runners. Nessa altura comecei logo a perceber que por este andamento iria fazer os 2000km e ate talvez ultrapassar. 

 No belo dia de feriado de Leiria estava eu no cafe a conversa com o meu amigo David, em que falamos em fazer um treininho porreiro nas calmas e la combinamos para as 17h. Ha hora combinada la estávamos os dois para arrancar para aquela que iria ser a corrida que nunca na vida pensei ser capaz de fazer. Ia bater o meu record, onde corremos 23km em 2h sem parar. Durante toda a viagem com uma companhia sempre motivadora onde deu para falar um pouco de tudo, o cansaço esse estava a notar-se cada vez mais a partir dos 17km. Daí ate ao final tudo me passou pela cabeça, mas uma coisa é certa desistir nunca! E com uma companhia assim, desistir nem sequer entrou e la foi assim que cometemos mais uma proeza!

 Quando cheguei perto de casa e parei de correr senti uma alegria tão forte que parecia que tinha ganho uma prova, e na verdade ganhei mesmo! Correr aquela distancia era algo que há 1 anos atrás era impensável faze-lo. Era um homem feliz e orgulhoso.

 Como isto não é só coisas boas e estando eu num progresso fabuloso, quando já começava a pensar dar a volta a freguesia onde ja andava a calcular distancias, eis que num torneio de fut 3 do grupo das empresas onde trabalho, me lesiono a jogar a bola em pleno jogo. Resultado 3 semanas em recuperação a fazer fisioterapia!!

 Já eu estava inscrito na meia maratona ha um mês, senti-me desesperado e bastante triste ao sentir que estava numa boa forma porreira para poder participar com os meus colegas dos cavalinhos, mas a verdade a conselho do fisioterapeuta foi logo ficando de parte a minha participação.

 Na minha cabeça comecou a ficar fora de questão a participação no trail dos Bombeiros da Maceira e na semana seguinte a meia maratona em leiria. De feliz eu não tinha nada!! Só me restava uma coisa, motivar-me para recuperar em pleno e voltar a luta o mais rápido possível.

 A questão que eu fazia nessa altura era com cerca de 1500km corridos sem me doer nada, tinha de ser logo num jogo lesionar-me.. foi pena, mas faz parte, não é por isso que nos devemos privar daquilo que se gosta de fazer junto dos amigos com quem passamos a maior parte do tempo! Neste caso no trabalho! 

 Passadas as 3 semanas de fisioterapia la comecei a fazer umas pequenas corridas de 30min para recuperar e ver se tudo estava ok com o joelho! Tudo estava a correr bem, rapidamente voltei ao ativo!

 Na 2º semana de corridas bati logo o meu record semanal onde fiz 100km. Estava novamente em altas! Na semana seguinte num sábado de calor por volta das 17h saio de casa para correr e resolvi dar a mesma volta que tinha dado com o David, mas desta vez ao contrario, pois é consegui fazer 24km, quando terminei senti que estava muito melhor de quando tinha feito os 23km.

 Neste período já muita malta dos Cavalinhos andava a entrar no vicio, muitas raparigas e rapazes já iam dando as suas corridas! Alguns dias da semana la nos íamos encontrando para correr juntos!

 Foi nesta altura que se pôs em pratica as tão faladas camisolas para correr! entre algumas ideias, a ideia vencedora foi solicitar o apoio de algumas empresas para patrocinar as mesmas. Das empresas que falamos, todas aceitaram e metemos mãos a obra. Fazer 50 camisolas com os Patrocínios de Apoio Obra, MD Plastics, Irmamolde, Acogi, PrimusTake e Miudos & Companhia! Acrescentámos também o logotipo do Centro Cultura dos Cavalinhos e o resultado foi muito bom! Tínhamos assim camisolas à vista com um azulinho bonito! Claro que este processo foi acelerado porque estava a chegar o dia da corrida organizada pela nossa aldeia vizinha! Os nossos amigos Pocariça Runners!

 Com equipamento a maneira e com um grupo espetacular la estávamos nos prontos para a corrida. Uma corridinha durinha por sinal onde era quase só mato! Sem duvida foi uma prova que ficou marcada pelo nosso primeiro trofeu! A Maior Equipa! Ficamos todos muito contentes embora o 1º não tenha sido alcançado, tivemos varias vitorias: maior equipa e as meninas Sandra e Lili conseguiram terminar a prova com bons resultados, quando o receio delas de não conseguir terminar era muito!! Nós estávamos de Parabéns!

 Enquanto tudo isto foi acontecendo, algo de extraordinario acontecia pelos Cavalinhos nas ultimas semanas! Era cada vez mais visível a quantidade de pessoas a correr pelas estradas da Maceira! Os trabelos estavam a trocar os sofás pelas corridinhas! Quem diria!! Para mim era bom... assim já não era o único doido a correr! ahhhhaha!!

 Eu tentei acompanhar ao máximo todas as atletas de forma a tentar motivar para que continuassem cada um ao seu ritmo e objectivo!

 O resultado foi tal que passou a haver 2 horários de corridas! as 20h e as 21h30 com o intuito de corresponder à disponibilidade de todos! 

 Começou a tornar-se engraçado estar um grupo a terminar e cruzar-se com o grupo que ia a iniciar!!

A malta estava mesmo empenhada!

 O mais giro de tudo foi colegas de outras aldeias da freguesia aderirem à iniciativa de correr connosco. Foi com agrado que foram recebidos para se juntar a nós. O importante é as pessoas fazerem desporto.

 A grande verdade é que neste momento todos os dias as 21h há um grupo de malta para correr!! Ao fim da semana ja são muitos os que pelo menos 2 ou 3 vezes correm numa semana! É sem duvida a melhor coisa que podia acontecer! São os Maiores!!

Investigação de Nutricionismo

Se houve momentos difíceis no meu percurso, por outro lado houve outros muito bons e este que vou contar é um deles, surgiu ao mesmo tempo algo que me deu a grande ajuda, que foi conhecer a Dra Camila Cardoso! Andando eu numa fase de comprar livros de nutricionismo, ler na net vários sites, pesquisar formas de dietas e testar também algumas, rapidamente cheguei a ideia que em muitos casos tudo era muito semelhante onde remetia sempre para a alimentação através de planos que acabavam por levar a saturação e eu tinha de ser diferente, de apostar mais na área psicológica, isto porque na minha opinião é onde estava a causa de tudo, é onde é mais dificil mudar e ao mesmo tempo é uma área que sempre gostei, mas não sabia bem como chegar la para o meu caso especifico…
Mais uma vez recorri a minha prima Zaida que trabalhava numa clinica que tinha vários nutricionistas e disse para ela me aconselhar um nutricionista fora do vulgar se conhecesse claro e eis que surge nada mais nada medos a Dra Camila..

Uma Dra que dá uma consulta de 2h ligado a uma maquina (Medicina Quântica)?? O que é isto?? pensava eu... na verdade assustou-me a ideia, mas pensei pior não será do que já estou! E se eu queria algo diferente era o momento certo de investigar. La fui eu à primeira consulta com todos os medos porque era algo que nunca tinha ouvido falar. Na verdade foi a melhor que coisa que eu podia ter feito, ainda hoje continuo a adorar essas consultas da Dra Camila pela maneira de pensar e de ver as coisas!! Cada vez que ia lá eu saia de la com a ideia que tinha algo de diferente dos outros, que mais tarde vim a ver isso refletido na motivação especialmente nas corridas!

O apoio da Dra Camila foi importante para todas as dicas necessárias para que eu não fizesse asneiras, nem em esforço físico nem na alimentação!! Já começava a notar nas palavras da Dra Camila que a minha motivação era algo de extraordinario! É claro que achava aquelas palavras como uma forma de me motivar com aquela simpatia toda que a carateriza. O que é certo com o passar do tempo eu olhava para trás e via que na verdade havia algo fora de normal, que era a determinação que eu tinha desde os primeiros metros corridos ate aquele dia!!

Nesta fase só colegas do trabalho e família é que se apercebiam que eu andava em aventuras em leiria, tipo a tentar correr, assim como ter as consultas da Dra Camila.
E claro que o objectivo de ir perdendo peso ia dando os seus frutos, ja se notava bem! Para quem estava mesmo fora da realidade do que eu andava a fazer, os comentários eram sempre iguais, do tipo que eu andava a tomar medicação para emagrecer. Quando eu dizia que era muito por causa das corridas quase ninguém acreditava, porque não imaginavam que eu andasse a correr assim tanto!

Ainda sobre a dieta a grande verdade é que sem desporto a dieta torna-se mais difícil para obter os resultados pretendidos. Rapidamente como eu andava nas corridas, ao fazer dieta tinha de ter especial cuidado para que a actividade fisica não tivesse outros problemas por carência de nutrientes adequados no organismo.
Quem não acabou de fazer desporto e ficar com um apetite terrível?? Pois é.. era mesmo aí que tinha de fazer toda a diferença! comer pouco e o que realmente era benéfico para o meu organismo!

É claro que todo este caminho foi feito com muitos desafios e agora sem falar das corridas a dieta é um caminho difícil, mas que só é mais difícil se deixarmos! Isto porque só temos de ter a consciência que as decisões são apenas nossas.. que quem manda somos nós! Durante este percurso surgem-nos obstáculos de todos os tipos, que ate parece que alguem nos quer tentar manipular e aí é que temos de ser fortes o suficiente para não nos deixarmos levar!

Dou exemplo de quando vamos beber uns copos com os amigos no final do trabalho em que na boa fé nos pedem e convidam para bebermos umas cervejinhas com eles e nós negamos e eles voltam a insistir. A grande verdade é que eles não o fazem por mal, agora nós é que temos de saber dizer que NÃO porque temos um objectivo a cumprir. Esse NÃO é que doí e bastante, quando começamos a ouvir sair da nossa boca para tudo, cervejinhas, comida, doces, etc.. uma vez, duas vezes, três vezes, até que começa a doer e a doer bem. O mais fácil é fugir ou evitar esses momentos para que não se proporcione. Mas nós nascemos com direito à vida e não para andarmos escondidos do mundo! Para isso temos de enfrentar esses mesmos desafios e fazer uma vida normal, mesmo que tenhamos de nos privar do que quer que seja! O importante é sermos felizes e sentirmo-nos bem! De que vale emagrecer se depois somos uns tristes, ou ate nos questionamos de que eramos mais felizes antes.. a mudança tem de nos trazer acima de tudo a felicidade.

Mas acreditem, vale mesmo a pena o sacrifício que se corre, tudo se torna mais vantajoso e melhor na nossa vida! Fica-se muito longe do arrependimento! Sabermos que estamos bem connosco mesmo, é uma sensação que vale muito. E a vitoria de conseguir, essa sim, nem sabemos como exprimi-la!!

O cuidado e regra com a alimentação é muito importante, mas acima de tudo a regra no nosso psicologico, aí sim faz toda a diferença. O saber gerir quando comemos algo menos bom, mas com regra e quando sabemos que não podemos facilitar e o importante é isso ser gerido por nós de uma forma natural, quando no passado eu bem sei que era impossível! Ao olhar para a comida temos de ter sempre em mente… Quem manda sou eu! Temos de nos dar a esse luxo!!

Passei fases um pouco desesperantes o que é uma verdade, aquela sensação de revolta com tudo e todos e isto tudo só por causa de alimentação.. Parece ridiculo!! Mas é um choque para a nossa cabeça estarmos a impor regras! É a tal resistência a mudança! Sempre tive e tentei ter o máximo cuidado para que isso não se refletisse com os meus amigos e ate no meio meu profissional, onde eu tenho a consciência, que consegui evitar que as pessoas dessem por ela!

Sem duvida que nessas fases ir ate a praia, visitar o mar, ter aquele momento calmo ali pertinho de nós onde nos inspiramos e nos pomos a pensar, o que estamos a fazer? se vale a pena? se é o que se quer? onde iremos parar? vou-me arrepender? e na verdade tudo isso é importante para que tenhamos uma força imensa dentro de nós para superar este tipo de desafios. Agora sabem uma coisa, todas as perguntas que fazia a resposta era sempre minha, vinha minha cabeça, por isso eu é que me estava a comprometer!
Para quem tem namorada, esposa tem a vida mais facilitada nestes momentos, ou pelo menos deveriam ter. É muito importante o apoio da cara metade nesta fase de desanimo! Faz toda a diferença! No meu caso usei a companhia calma do mar e a minha intuicao, já que namorada não tinha!

Quem nunca ouviu amigos dizerem.. amanha começo de dieta e andarem dizer esta frase todos os dias… O difícil nem é começar esse 1º dia.. o difícil é manter os outros dias ate existirmos.. é uma luta constante que nunca mais tem fim.. Não é preciso fazer dieta toda vida, é sim preciso criar regras!

Quando iniciarem acreditem apenas em voçês e acima de tudo pensem nos vossos objectivos e visualizem o que querem ser como vosso objectivo! No final digam-me se não valeu a pena o esforço!

Continuação do Inicio das Corridas - Pagina 2

Após os belos 6km cumpridos foi seguir para uma aventura que nunca mais terminou! Foi então nessa altura que resolvi instalar no telemovel a aplicação endomondo para ter noção dos kilometros que percorria.

Na verdade quando corria e via os resultados tinha algum receio ou ate mesmo vergonha dos resultados pelo tempo que demorava a fazer 6km, passava os 50 min..

Houve um dia que pensei, não posso ter vergonha.. vergonha é estar no sofá, por isso vou começar a publicar no facebook!

Foi aí o inicio da loucura, todos os dias eu estava a publicar uma corrida nova, e todos os dias tinha os meus amigos a dar-me força e colocar gostos nas fotos! Ora os amigos não servem apenas para os copos, existem também para nos dar força! Pelo menos os meus é assim! Por isso são meus amigos!!

Sem dar conta comecei a sentir-me atleta, só pelo facto de dar comigo a ter conversas sobre técnicas de corrida com colegas que corriam também e que como eu publicavam no endomondo! Senti que algo estava diferente em mim, dei por mim a ler livros e pesquisar na internet informação sobre corridas, tecnicas, etc

Com isto surgiu as típicas conversas de cafe.. “Jon ja correste?” eu achava engraçado ver as pessoas preocupadas e curiosas com isso e então ainda mais força ganhava!!

Pouco tempo depois surgiu em conversa com o meu amigo Nuno Ferreira, ele que ja fazia umas corridinhas há mais tempo pela maceira, em que ele me disse que ia criar uma pagina no facebook com o nome Cavalinhos Runners para juntar o pessoal que corria na altura, que eram já cerca de 12 pessoas!

A primeira prova surgiu logo, a famosa corrida do Bodo em Pombal de 10km onde o Nuno Ferreira ia pela 2ª vez. E la está eu não corri por dores no joelho à mistura com falta de confiança de qualquer forma la estava eu a apoiar os meus colegas David, Nuno, Bruno! Fizeram uma prova 5 estrelas cada um ao seu ritmo!

O melhor que se tira de uma prova é cada um dos atletas superar os seus timings!

E tenho a certeza que toda a gente sai vencedora de uma prova mesmo sem chegar em primeiro.. A vitoria de conseguir superar resultados que no inicio da prova parecem impossíveis, quando se alcança a meta o sentimento é mesmo de vitoria.
São este tipo de ensinamentos que no sofá não descobrimos!

Eu nesta fase o máximo que tinha feito eram 8km. La continuei na minha luta todos os dias em leiria ate passado 1 mês surgir a 2ª prova! O trail do Juncal de 11km! Ou seja bora la eu, o David, o Marcio e o Nuno! aquilo com tanto mato, tanta subida, com paisagens bonitas chegar ao fim bem fisicamente e com a sensação que foi possível, é das sensações mais bonitas que uma pessoa com excesso de peso pode ter! Por ai nessa altura já devia ter perdido uns 20kg! Veio-me há memoria de quando dei os primeiros passos nesta aventura em que tudo era imposssivel para mim.. Quando ouvia os meus colegas dizerem que corriam 10km ou mesmo 12km e eu dizia, vocês são doidos, isso é impossível!! Mas na verdade eu tinha conseguido e ainda por cima no mato que é mais duro que a estrada que era onde eu treinava!

A motivação era de tal ordem que nunca mais parei de treinar e cada vez com mais intensidade!

Havia sempre uma questão que eu colocava a mim próprio que ainda hoje não sei, que era de onde vinha a força para treinar sozinho e com intensidade sem desistir! Reconheço que é difícil e desmotivante, mas tentem la superar isso para ver a felicidade depois!! Brutal!! Não vão querer outra coisa!

Estando eu com esta motivação toda o que resolvi fazer?? pois é, comprar um relógio para controlar as corridas com gps. Era realmente outro nível ter o apoio do relógio!

Eis que surge Setembro, no meu dia de anos onde fazia 31 anos a prova da Amieirinha com 9km de estrada! Eu não podia faltar!! E pensava.. correr no meu dia de anos!! isto é só novidades!! Ando mesmo doido!

Esta prova eu não podia faltar por uma historia muito engraçada que vou partilhar convosco e que nunca mais me vou esquecer. Como disse mais atrás na fase que andava na fisioterapia pela lesão no joelho feita a jogar à bola, o meu colega fisioterapeuta Cardeira que fazia atletismo nessa altura, ou seja um ano atrás tinha-me convidado para o ver correr na Amieirinha e eu lembro que o atentei bastante com a teoria correr.. para quê?.. és doido..!, enfim comentarios que na altura eu achava bons, mas que na verdade eu é que estava mal! E é incrível que passado um ano eu estava la na linha de partida para uma prova que no ano anterior eu próprio tinha gozado. Foi uma sensação brutal! E quando ao meu lado alem de ter os meus colegas dos Cavalinhos, pois é tinha o amigo Cardeira!! Afinal eu era tão doido como ele!! Isto dá que pensar.. como as coisas mudam.. Eu a correr!!!

Nessa prova já vários colegas dos Cavalinhos andavam a começar na loucura das corridas e fomos cerca de 9! Essa prova ficou marcada por 2 colegas terem cortado a meta ao contrario por se terem enganado no percurso!! Mas é mesmo assim que se carateriza o povo da aldeia dos Cavalinhos.. malta bem disposta e pronta para os desafios e que acima de tudo o importante é estarem lá a motivarem-se uns aos outros!!





Passando esta fase iniciava-se o inverno, vinha a chuva, o frio eu com a ideia que não ia desistir, embora os meus colegas muitos deles diziam, que tudo ia terminar no inverno e na verdade acho que tive ainda mais força, corri todo o inverno, onde apanhei muitas molhas e muito frio! Sem duvida que correr à chuva é do melhor, adoro!

A primeira grande molha que apanhei em leiria, como arrefeci ate chegar a casa deu direito a uma pequena constipação! Tive de mudar de planos, ou seja correr perto de casa para mesmo que me molhasse tomar logo banho! Foi ai que começaram as voltas pela Maceira! Com isso vieram muitas subidas e mais desafios!

O ano 2013 terminava e então era altura de definir novos objetivos para 2014

No dia de 2 janeiro meti mãos a obra e comecei uma nova doideira.. acordar mais cedo para ir correr antes de trabalhar.. quem diria eu fazer isso.. era de doidos.. como diziam os meus colegas, eu não estava mesmo bom.. ou melhor se calhar ate estava realmente bom uma vez na vida!

Levantar perto das 7h da manha vestir uns calcões e uma t-shirt e ai ia eu ainda de noite correr pela maceira, isto todos os dias! Era bom passar pelas pessoas a ir para o trabalho e ao olhar para mim e deviam pensar.. este gajo e doido com este frio anda aqui a correr tão cedo.. outros apitavam, davam força.. muito bom! Na verdade é que tornou-se regra na minha cabeça e todos os dias ainda se mantem esse horário e esse treino.

Com o passar do tempo com cerca de 40kg perdidos a Dra Camila aconselhou-me a juntar a corrida algum exercicios complementares, abdominais, flexões, apoio de halteres, elasticos! Para eu gerir bem o tempo precisava de reduzir o tempo de corrida e então pensei, reduzo o tempo e aumento a intensidade! para isso comecei a treinar de manha na passadeira treinos de series onde levava uma coça valente! Depois fiz um plano de treinos com os dias todos da semana onde ate hoje o mesmo é cumprido.

Esta foi a minha realidade do inicio das corridas, pode ser ou não uma historia interessante, mas é a minha historia! Mas o que importa reter é que consegui interessar-me por uma modalidade que era a que mais detestava e acima de tudo superei a persistência, desafiar o que parece impossível quando estamos no sofá, defenir objectivos, pensar bem o que queria, questionar-me de tudo, dar ouvidos só a mim próprio, não colocar as decisões nos meus amigos e nem estar a espera deles para treinar. Como é obvio a primeira pessoa a querer temos de ser nós próprios. Se nós não queremos só nos estamos a enganar. Estar a espera dos outros não é o melhor partido.. podemos nunca avançar! Com isto podemos ter os melhores amigos do mundo, mas cada pessoa tem os seus objectivos de vida e normalmente não são comuns a todas as pessoas. Por isso cada um tem de lutar por si! Isto serve para a vida pessoal e profissional! Se queremos temos de ir a luta! Simplesmente o “gostar” não chega, temos de o demonstrar!

Eu também sempre gostei de ter menos peso, vontade nunca faltou, agora força, a verdadeira vontade de acção para fazer por isso é que na verdade eu não tinha e milagres não há.

Pensem sempre que nunca se acorda de manha com os sonhos realizados, ou gostos! Se queremos ter os sonhos realizados temos de ser cada um de nós a ir ao encontro deles, mostrar o que valemos a nós proprios!

Acreditem, no fim de conseguirem, o vosso sentimento de felicidade é tão grande que começam a ver os desafios de forma diferente e ate a forma de pensar sobre situações menos boas melhora!

Quando estamos bem, a verdade é que atraímos o bem e quando estamos mal, tudo de errado nos acontece! Agora cada pessoa tem de escolher o seu caminho, seja quando for!!

Há que decidir! Ou somos os coitadinhos, que apenas só vemos as coisas de bom nos outros e tudo de mal em nós ou somos os guerreiros que vamos lutar para ter o que nos faz felizes e realizados!

Inicio das corridas - Onde tudo comecou... Pagina 1

Como estava fazer ginásio a bola nunca parou por completo onde fui mantendo os treinos com os colegas da empresa.
Na verdade é que há males que vêm por bem e vou dar o exemplo de um.

Certo dia na bola levei uma porrada no joelho que há partida não era nada de especial tanto que nem eu dei grande valor à dor, mas na verdade no dia a seguir as dores eram tantas que tive de ligar ao meu colega Cardeira que é fisio-terapeuta para me ajudar.

Isto era sábado e la fui eu ter com ele nem sei bem como.. o joelho não estava nas melhores condições.. andar era mesmo muito doloroso, um sacrifício! Acabei por andar em tratamento mais de um mês ate recuperar da lesão!

O meu amigo Cardeira alem de fisio-terapeuta pratica atletismo onde já tem uma larga experiência.

Claro que eu não fazendo nada de especial de desporto e nesta fase nem ginásio fazia, não podia deixar de atentar o Cardeira com a situação de ele andar a correr com perguntas do género.. porquê correr? Se só um ganha porque tantos a correr? Enfim conversas e questões normais de quem não fazia nada… achamo-nos sempre os maiores quando os outros é que estão bem porque fazem desporto.. Talvez uma teoria da cultura dos nossos hábitos não sei..Faz-me pensar nos dias de hoje quando corro e dou com algumas pessoas que em vez de apoiarem ainda se achem os 'maiores' quando dizem piadas, mas esquecem-se tal e qual como eu me esquecia que quem tal mal é quem não faz mesmo nada de desporto.. Isto dá muito que pensar é uma verdade!!!

Foi então aí que tudo começou.. O Cardeira disse-me que para o joelho ficar a 100% era bom eu fazer umas corridinhas ou caminhadas, nem que fosse 15 min!

Eu ate achei piada à ideia! Como no dia seguinte ia estar a trabalhar no escritório em leiria pensei logo.. vou dar uma voltinha junto ao rio que vai saber a nozes..

Chega-se as 18h no dia seguinte faço um intervalo no trabalho e la vou eu, calcas de ganga e t-shirt fazer uma caminhada para ver o filme.. o que é certo ia com ideia que os 15min a correr era simples.

La chego a uma zona onde não havia ninguém e la começo a correr.. dou comigo todo estoirado a pensar.. epa já deve estar… mas a verdade é que ia em 4min e tive mesmo de parar, doía-me tudo, e a respiração então parecia que ia rebentar!! La continuei a caminhar e a pensar que não ia ser fácil correr 15 min! Apos caminhar uns 10 min la corri mais 4 min!

No dia a seguir la estava eu outra vez para tirar as teimas.. conclusão ainda tinha dores do dia anterior por isso não passei dos 4 min seguidos, embora com intervalos de caminhadas!!

Como todos os desafios pensei, 15min vai ter de ser nem que seja de rojo! No dia seguinte la estava eu em altas para tentar! A grande verdade é que andei naquela vida mais de um mês para fazer mais de 5 min a correr sem parar!

Ao fim de passar os 5 min passei a uma nova fase.. correr de calções e t-shirt para me começar a sentir um atleta e ao mesmo tempo sentir uma motivação extra!

É sempre bom dizer que entre a caminhada e o começar a correr tive uma motivação extra, que foi aquela sensação de ir a andar e ver ao fundo uma bela menina com as famosas leggins em que eu pensava, tenho de a apanhar, e la ia eu a correr feito doido, mas depois pensava, agora não posso parar a frente dela.. parece mal.. e la ia esforçando! Com estas teorias todas o tempo foi passando e eu cada vez a correr mais um bocado!

O que se seguiu depois?? o começo do mp3!! Achava que com companhia poderia ser mais fácil e então a fui a minha lista de álbuns e decidi começar com um som motivador e lá esta o escolhido foi os ERA! Troquei musicas de posição jogando com as mais ritmadas e menos ritmadas em que o objectivo era ir da MD Moldes ate ao parque dos skates sem parar! Como é obvio ainda não conseguia e na verdade nem sequer ir da MD Moldes ate ao parque dos skates. Demorei mais um mês a fazer os 3km! uma parte estava feita! agora faltava ir e vir para atingir os 6km! Desistir não era para mim, fosse ao fim do dia ou a noite todos os dias la estava eu naquela luta! ate que ao fim de cerca de 6 meses de treino fiz os meus 6km pela primeira vez sem parar.. não sabia se havia de rir ou de chorar ou que pensar!!! A verdade é que aquilo que era pouco para muitos, para mim era a mesma sensação de correr uma maratona.. achava eu!!

É claro que foi preciso muita insistência minha, paciência e claro com o apoio da Dra Camila que foi bastante importante e acima de tudo o nunca desistir, embora pensasse nisso a toda a hora. Para isso eu tinha de ter algumas formas de evitar as desculpas na cabeça!

A verdade é que quando se começa nas corridas o inicio é difícil porque estamos a criar um habito novo no organismo e la esta somos todos resistentes à mudança, claro que uns mais que outros e surgem logo todos os tipos de desculpas para não ir e eu resolvi fazer diferente.. evitar todas as desculpas..

Para isso colocava ao domingo a noite no carro 5 calções e 5 t-shirts e as sapatilhas, para ter sempre equipamento no carro para correr! A minha motivação/mentalidade era.. Não podia ir para casa sem correr, nem que fosse só 15min, mas tinha de ir.. Não podia perder o habito! Desculpas do tipo.. hoje não vou e então vou amanha e corro mais!! isso era para esquecer porque não corria nesse dia e no dia a seguir a desculpa ia ser igual, e claro passava uma semana sem fazer nada de certeza!

Acima de tudo tem de haver sempre objetivos para superar.. isso sim dá pica! Mas atenção sem exageros, objetivos esses que sejam incentivos de atingir evitando lesões!!

Em relação ao horário tendo eu um trabalho que é difícil ter hora de sair certa, também mudei o pensamento.. correr quando não estou a trabalhar, com isto dei comigo a correr à meia noite em leiria depois de sair do escritório! E la fui continuando nesta luta sempre a querer mais distancia e mais ritmo.

Quando estava nas empresas na Barosa o pensamento era igual, saia e ia para leiria na mesma! Para casa é que não!! Ate parece que tinha algum problema em casa, mas não! A minha família não podia ser melhor sempre me apoiaram e me deram as forças que precisei e se eu tinha motivação para fazer isto era mesmo a pensar neles que o fazia, para estar sempre em forma e disponível para estar ao lado deles em tudo! Agora a grande verdade é que eu tinha de fazer pela vida e olhar para mim e mudar a minha forma!

O importante a reter das corridas é que quando começamos a correr não temos a noção da alegria que vamos sentir quando ultrapassamos desafios que quando estamos sentados no sofá nem damos contas que existem!

É incrível que quando começamos a correr ate aos 4 ou 5 kilometros, pensa-se sempre em desistir, mas apos passar essa fase la vamos andando embora com mais ou menos dificuldade, mas o que é certo faz-se!

O sentimento de alegria que senti quando fiz os meus primeiros 6km foi tanta que ainda hoje me recordo e lá está sempre que faço uma distancia record penso nisso apenas para lembrar sempre que é essa alegria que temos de pensar quando começamos a correr. Por mais difícil que seja, o orgulho no final é sempre superior e faz-nos sentir especiais!

Proeza da Madrinha Lili Martins

Desta vez a publicação é dedicada a minha madrinha Lili por ter sido a 1ª menina a fazer companhia nas corridas.

Mãe de 2 filhos lindos, com um negocio próprio, lá esta com a agenda super preenchida, eis que com uma gestão de tempo brutal a menina Lili conseguiu arranjar tempo para as corridinhas! Ou seja conseguiu por de parte a falta de tempo! E claro esposa de um atleta que sempre admirei e que muito me tem ajudado também nos meus desafios pelas dicas e motivação nas corridas mais longas. Seja no futsal seja nas corridas um brutal exemplo a seguir!!

Relembro a 1ª foto no dia que fui com o David fazer o 1º treino da Lili, que na altura quase que o sonho dela era fazer 10km, onde nesse dia foram feitos cerca de 6km!! Muito bom, mas ainda distante dos 10km. Claro que por mais que nesse dia a Lili achasse que seria difícil, eu e o David acreditarmos sempre que com treino ela ia conseguir. Para 1ª vez já tinha sido muito bom!

Agora aqui fica a 2ª foto cerca de 6 meses depois onde não foram corridos 10km nem 15km como era previsto fazer hoje.. Pois é foram corridos 20km.. Pois é Lili afinal também consegues! 2h03min a correr!! Que proeza!! Já sei quem vai fazer uma meia marota mais eu breve!!

Isto é mais uma prova que quando as pessoas acreditam nelas próprias, conseguem fazer coisas maravilhosas!!!

Parabens Também a menina Carolina que nos acompanhou, mas para ela 20km não é nada!! Brutal

Ginásio

Para tentar minimizar o estrago aconteceu que a minha prima Zaida foi trabalhar num spa onde pouco tempo depois me convidou a ir visitar!

Quando fazia a visita às instalações na área do ginásio achei interessante porque vi um espaço pequeno e acolhedor! Pensei que era boa ideia infiltrar-me la! E então lá fui eu!

Andei lá cerca de um ano onde experimentei varias aulas desde hidro ginastica, TRX ja na fase final, aulas de PT, circuito nas maquinas do ginásio de acordo com plano feito à medida. Com todo este treino com cerca de 6 dias por semana em média fui tendo aumentos de massa muscular, tive fases de ganhar e perder peso, mas na verdade nunca perdi muito peso (massa gorda) que eu tanto esperava!

Sentia que tinha melhorado em forma física, mas para o meu grande objectivo de perder muito peso resultou de muito pouco.

Tive 2 personal trainers brutais e um grupo de colegas muito bom, mas achei a partir de um determinado ponto que não estava ali a minha solução ate porque me consumia muito tempo!

É certo que aprendi muita coisa, exercícios, formas de treinar, métodos etc.

O ginásio la acabou por ir ficando para trás ate parar de vez!



PS - Nos proximos dias continuarei o testemunho e evolução. Não percam!

Diabetes

Houve então uma fase na minha vida muito complicada, estava eu já a trabalhar na MD Plastics com cerca de 23 anos de idade, quando um dia numa atividade da empresa, que na verdade não me correu com a alegria que era costume acontecer, não me sentia la muito bem. Quando cheguei a casa não estava la muito bem disposto e não estou a falar de copos, ate porque o dia não me tinha sido propicio sequer a isso! Tive de chamar o medico a casa em que diagnosticaram-me uma congestão e receitaram-me medicação para o estômago (algo fortes ate), etc
 
O que é certo durante essa semana cada vez fui piorando, onde voltei ao medico e la continuei com a mesma medicação! Visto que cada vez estava pior e a sentir-me sem forças fui ter com um Médico Amigo que prontamente me disse para ir ao posto medico onde trabalhava. Ao ver o meu estado pediu-me para fazer vários exames. O primeiro foi logo fazer analises no dia seguinte! Conforme combinado la fui eu fazer as analises. O meu estado já estava a ficar complicado pelo que ate teve de ser a minha irmã a levar o carro porque as forças já eram poucas.

Chegado a hora de almoço, nem apetite, nem forças, tudo a zeros quase, então pedi aos meus pais para chamarem a ambulância! Os bombeiros após chegarem, quando fizeram os 1º socorros ao avaliar a glicémia no sangue para espanto deles o aparelho nem sequer lia.. ou seja o valor era superior a 500. Ou seja, problemas!! Lá foi a ambulância a apitar em modo emergência, seguiu-se a entrada no hospital onde fui logo tratado com o máximo cuidado em que segundo a enfermeira, eu tinha os valores da glicémia a 1300. Arrepiante!! Mas na verdade eu estando deitado estava 5 estrelas completamente consciente.
 
Para meu espanto liga-me o Medico Amigo a perguntar onde estava para me encaminhar para o hospital, pois tinha recebido chamada do Laboratório Beatriz Godinho a dizer que nessa manhã os valores da glicémia eram de 800 quando fui fazer as analises.

Seguiu-se assim o período de tentar estabilizar os valores, permaneci cerca de uma semana nos cuidados intensivos com um controlo demasiado apertado, em que era picado nós dedos vezes sem conta para controlo dos níveis de glicémia.

As coisas foram estabilizando com calma mas no sentido certo, onde após 16 dias estava a sair do hospital com os valores a 200.

Com isto tudo nesses 16 dias internado acabei por perder cerca de 15kg e sai de la bastante sensibilizado para a doença!

Após alta, fiquei insulino dependente, cerca de 2 meses a injectar-me diariamente 2 vezes!! Para meu espanto dei por mim a ter valores bastante baixos e a sentir-me a tremer. Dando aos sintomas, foi-me retirado quer a insulina quer o o comprimido prescritos numa das consultas que tinha de controlo mensal.

Desde desse dia ate hoje os valores não passaram dos 90 e já la vão cerca de 9 anos! Acima de tudo é obrigatório continuar o controlo, nunca se sabe o dia de amanha!

Sobre a questão do peso é claro que mesmo tendo tido a doença a verdade e areditem que é mesmo verdade que nem assim foi a solução para manter e/ou reduzir o peso porque cerca de ano e meio voltei ao mesmo peso que tinha anteriormente.
Dá para ter uma ideia de como o meu organismo tinha um poder sobre mim de tal ordem que nem com o relembrar da doença as coisas mudavam!

Cavalinhos Runners - Grupo Maravilha

Quando olho para trás e penso onde tudo começou nas minhas corridas, pelos obstáculos que passei, tenho todos os motivos para me sentir feliz, como qualquer pessoa o sentiria se passasse pelo mesmo. Embora me sinta feliz, ainda assim a maior felicidade que eu posso ter é mesmo em relação a algo que nunca imaginei na vida, mas na verdade aconteceu… Incutir nos meus amigos o espírito das corridas de uma forma natural, sendo este um desporto nada fácil pelas dificuldades que aparecem logo nos primeiros metros, quando falamos de um desporto em que o rei é a psicologia.

Mesmo por isso acho por bem fazer esta publicação dedicada a todos os meus amigos que já me acompanharam nas corridas pelo menos 1 vez. Este registo é baseado nos registos que fui fazendo no facebook, embora possa não ser 100% fiável, mas não foge muito à realidade! A ideia é que olhem para os valores e pensem que há uns tempos atrás, tal e qual como eu não imaginavam que o conseguiriam fazer!

Uma coisa é certa quando se olha para os quilómetros feitos, não mostra as subidas que se passam e descidas, mas cada um de nós tem a consciência do que consegue e isso é o que importa! Força Malta!!

Com isto tudo só posso estar grato pela prestação de cada um de vocês pelos feitos conseguidos!

Agora é continuar como sabemos e conseguir ultrapassar o inverno que breve bate a porta sem desistir dos treinos!



Running

Liliana Martins	150,71 km
David Francisco	121,49 km
Sonia Batista	121,49 km
Silvia Barbeiro	114,12 km
Marcia Sousa	110,52 km
Margarida Silva	88,73 km
Cheila Melo	83,37 km
Leandro Silva	82,92 km
Tiago Sousa	75,59 km
Graciete Ramos	65,58 km
Stephanie Oliveira	62,24 km
Rute Anastacio	58,3 km
Carolina Sousa	55,12 km
Gil Barroca	55 km
Pedro Sousa	54,94 km
Sandra Triães	54,12 km
Pedro Barroca	51,44 km
Sandrina Ferreira	48,5 km
Marisa Branco	40,88 km
Miguel Jacinto	39,71 km
Ines Pinheiro	37,55 km
Sofia Barroca	35,54 km
Samuel Silva	35,08 km
Celso Teixeira	30,91 km
Catia Moreira	28,13 km
Nelson Filipe	27,03 km
Edgar Frazão	25,98 km
Marcio Sousa	25,59 km
Nuno Ferreira	25,42 km
Pedro Neves	25,21 km
Vitor Costa	21 km
Paulo	20,06 km
Nadia Reis	19,22 km
Paula Marques	18,05 km
Luis Martins	17,42 km
Micael Sousa	16,42 km
Nair Barbeiro	11,26 km
Diogo Santos	10,04 km
Ludovic Teixeira	10 km
Nuno Cipriano	10 km
Vania Sousa	9,22 km
Joana Fortunato	9,22 km
Nuno Ribeiro	9,04 km
Alexandra Mendes	9,04 km
Onelia Martins	8,55 km
Filipa Sousa	8,39 km
Tiago Alexandre	7,21 km
Xana Francisco	6,4 km
Vitor Francisco	6,4 km