Dica da Semana | Saborear a Conquista

Por norma achamos que só os outros se superam, que só os outros evoluem e que só eles conseguem grandes feitos, e apenas nos inferiorizamos porque achamos que não conseguimos.
Se olharmos para nós próprios e fizermos uma analise certamente que no nosso dia a dia fazemos varias conquistas, a diferença é que não saboreamos e festejamos as mesmas!

Deixo umas dicas:
👉Olha para ti e não te compares aos outros
👉Olha para ti ai sentado no sofá a ver os outros nas redes sociais... Achas bem?
👉Olha para ti e faz por pouco que seja, mas faz
👉Olha para ti e analisa os feitos que ja conseguiste na tua vida
👉Olha para ti e pensa... não tens de conquistar tudo de uma vez, tudo tem o seu tempo e o seu momento
👉Olha para ti e valoriza-te
👉Olha para ti e não queiras viver a vida como se fosses apenas mais um
👉Olha para ti e pensa... es único, não ha ninguém igual a ti, por isso não copies os outros
👉Olha para ti e disfruta do que já fizeste de bom e do que te orgulha
👉Olha para ti e mesmo pensando no que fizeste menos bem, acredita, foi uma aprendizagem. É a formação mais qualificada que existe na vida. Aprender com os erros.
👉Olha para ti e ajuda os outros sem esperares ter nada em troca, a vida encarregar-se-a disso
👉Olha para ti e simplesmente sorri
👉Olha para ti e pensa, o ontem nunca vais recuperar, por isso faz hoje para que o amanha seja o que pretendes
👉Olha para ti e pensa, este texto faz sentido, pelo menos porque fez-me pensar

"É muito bom conquistar uma vitória.
Melhor ainda é relembrar cada obstáculo vencido e reconhecer que através dessas dificuldades nós aprendemos, crescemos e nos tornamos mais fortes, e que servem apenas como degraus que nos levam a alcançar os nossos objectivos." - Renata Viviani

Força ai
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Dica da Semana | Resultados

Resultados, pois é, aquilo que todos nós procuramos, muitas vezes sem saber na verdade o que queremos.
Os resultados é o que vamos obter na sequencia de toda a nossa disciplina, habitos, empenho, resiliencia.
Podemos ter resultados bons ou maus. É importante que tenhamos a noção do resultado pretendido.
Cada um de nós tem de sber o que é bom ou mau para si, e não comparar com uns outros.

Para mim correr 5km pode ser um motivo de felicidade, para outras pessoas, podem ter esse sentimento só ao fim de 21km. Não podemos comparar.

Eu nunca me preocupo muito com os resultados no final de algo a que me proponho.
Preocupo-me sim, no procedimento a fazer para chegar la. Seja devagar ou mais rapido o importante é ir com concistência.

Para isso é importante:
👉Saberes o que queres (Qual o Objectivo que te move)
👉Ao pensar num objectivo, não te esquecas, define coisas que tu realmente sintas necessidade, e não apenas porque os outros fazem, ou têm.
👉Pensa por ti e não pelos outros
👉Tens de perceber o que te motiva para chegares ao teu objectivo
👉Planeia o que vais fazer, quando e como. 
👉Acompanha essa evolução, seja ela semanal ou bi-semanal, mas acompanha
👉Tens de ser disciplinado
👉Não aceites uma unica desculpa para não fazer
👉Arranja uma solução para cada desculpa que te vier a cabeça
👉Se fizeres o que gostas com disciplina, certamente vais ter um resultado bem proximo do teu objectivo
👉Não fales, faz!
👉Segue a velha maxima do exemplo. Faz o que poderes, mas faz.
👉Todos nós para corrermos, uma dia tivemos de aprender a andar.
👉E treina, treina muito! O treino dá-nos competência!!

Não te foques na coisa errada.
Palavra da moda ("FOCO") eu prefiro dizer, vai atras do que queres, fazendo aquilo que não gostas hoje, mas amanha vais adorar!
Eu detestava correr e hoje é uma coisa natural que faço com todo gosto!

"Cada um de nós cria a vida onde vive."

Força ai
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Dica da Semana | Hábitos

Um dos grandes desafios quando queremos atingir um resultado, são mesmo os Hábitos.
Fazer uma vez ou duas, até se faz, agora manter o hábito é que é mais dificil.

Para isso existem pequenas coisas que podem ser feitas para combater essa dificuldade nos treinos:
👉Não digas que amanha vais treinar, faz já, vai treinar já hoje. Adiar desmotiva.
👉É importante planear horários e dias de treinos fixos, para que fiques comprometido.
👉A regra é... tem de ser feito o treino
👉Não cries planos que não sejam possiveis de fazer. Não podem haver obstaculos para ires.
👉Não te foques no habito, isso vais adquirir sem dar conta ao longo do tempo
👉Faz atividades que gostes e quando gostes, mas sem DESCULPAS
👉Treina, nem que sejam 20min, ires, já é uma vitória para ti e fortalece o Hábito
👉No inicio ate podes treinar todos os dias, ajuda a criar o habito mais facilmente e afasta as Desculpas
👉Quando tiveres essa habito e disciplina no teu subconsciente conseguirás manter a regulariedade
👉Preocupa-te em ir, não te preocupes com os resultados
👉Vai TU, não fiques dependente dos outros
👉Usa estratégias de musica, que te motive, que puxe por ti, aposta no ritmo das musicas
👉Vai alternando os tipos de treinos, os tipos de musica, não caias na rotina, isso desmotiva
👉Partilha com os teus colegas, seja muito ou pouco, os bons amigos dão-te força e isso motiva
👉Acompanha quem te motiva e não que te desmotiva

"Se queres obter resultados diferentes, então faz de forma diferente, senão mantém-se tudo igual"

Força aí
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Dica da Semana | E quase tudo a tela disse

Desta vez, vou-vos falar de uma coisa diferente, mas relacionada na mesma com a minha aventura, ou seja o tema esta ligado à tela pintada pela minha prima Graciete Ramos!
A Graciete, foi uma das atletas que também entrou no vicios das corridas comigo. 
A primeira prova dela foi a corrida do Benfica ha uns 7 anos por ai...
Isto para vos dizer que não só nas corridas que há desafios, mas ajuda a ganhar uma mente de superação, temos o exemplo das pinturas a oleo, entre outras tecnicas com uma criatividade brutal feitas pela Graciete.

Este quadro foi pintado com base na ideia de 2 imagens (antes e depois da perca de peso), e afinal é possivel dizer tanta coisa:
👉A expressão exterior com excesso de peso (Mais serio, triste, mesmo estando num convivio)
👉A expressão após a perda de peso, o sorriso diz tudo (Num convivio)
👉O gosto pelos desafios
👉A superação
👉O fundo da imagem claro e não pesado, demonstrando simplicidade, claresa, leveza e transparencia para os outros
👉O gosto e o desafio nunca esquecido pela musica
👉A paixão pelo violino
👉Gosto pela partilha do bom e menos bom
👉Não ha Impossiveis! Nós é que definimos os limites!
👉A minha frase de inspiração (É dificl? Dá Luta? Então eu Gosto!)

Como vêem desafiarmo-nos, trás-nos tanta coisa coisa boa, que até um simples quadro diz tanto de nós com tão pouca coisa escrita!
E tu... como seria o teu quadro?? Ja pensaste nisso??

Força ai
Sigaaa

Dica da Semana | Fazer Desporto ao Amanhecer

👉O que limita a tua criatividade é seres viciado em distrações.
Quem cria impérios e faz historia, tira uma hora para si antes do amanhecer, aproveitando a serenidade do momento de forma a preparar o seu dia. Praticar desporto é o melhor exemplo. Eu faço isso e recomendo!

👉Um génio não se faz com desculpas.
Só porque não criaste o habito de acordar cedo ate agora, não quer dizer que não o possas fazer já a partir de amanha. 
Pensa sempre que pequenos avanços diários, levam a resultados impressionantes, quando são feitos com disciplina ao longo do tempo.

👉Toda a mudança é dificil no inicio, confusa no meio e linda no final.
Tudo que agora achas facil, um dia ja foi dificil.
Com a prática, acordar cedo e treinar junto do amanhecer irá passar a ser normal e automatico.

👉Para teres os mesmos resultados de 5% dos melhores, é preciso fazer o que 95% das pessoas não estão dispostas a fazer.
Ao iniciares esta mudança, a maioria vai-te chamar doido.
Lembra-te sempre que chamarem-me doido, para mim é um elogio!

👉Quando sentires vontade de desistir, continua. O triunfo adora os implacáveis!!

"Sua atitude deternina a sua altitude" - John Maxwell

Força ai!
Sigaaa

Dica da Semana | Melhora a tua Saude, Desafia-te...

1. Acredita em TI
A única pessoa que te pode ajudar, és TU próprio. Só
tu podes decidir e lutar pela tua saúde e Felicidade. Não esperes por outros e avança!

2. Desafia-TE
O que é de uma vida Feliz sem desafios?
Sem desafios não há vitorias! Sem vitorias não há prazer .

3. Sai da TUA zona de conforto
Estar acomodado não nos leva a lado nenhum.
E difícil sair da zona de conforto, porque dói, mas vale sempre a pena o esforço. Não há maior valor e sensação em nos superarmos a nós próprios

4. Seleciona as TUAS fontes de Inspiração
Todos nós se andarmos atentos a nossa volta, estamos rodeados de pessoas incríveis, pessoas que tem tudo para nos motivar, só temos de saber encontra-los e disfrutar do melhor de cada um.

5. Deixa-TE de desculpas
Todos dias convivemos com a situação mais fácil.. Arranjar desculpas. Deixa-TE  disso e proíbe-TE das desculpas. Não as aceites. Desafia as tuas próprias desculpas e mete-TE em ação.

6. Não TE foques no negativismo
O mais fácil é olharmos sempre para as coisas menos boas erradamente. Depois agimos em seguimento do negativismo. Esquece isso e foca-TE no positivismo. Procura sempre o lado positivo das situações. Problemas não existem, existem sim, desafios.

7. Sê TU próprio
Segue o teu instinto e não metas as tuas decisões nos outros! Decide TU a tua vida e faz aquilo que te deixa feliz e realizado!
Não vivas para deixar os outros felizes. Sê Feliz, só assim proporcionas felicidade nos outros.
Se tiveres bem contigo próprio, estarás bem com todos.

 

Dica da Semana | Sonhos

É tão bom sonhar não é??
Pensem sempre nisto, nunca se acorda de manhã com os sonhos realizados, ou ate mesmo os desejos!
Se queremos ter os sonhos realizados, temos de nós, a ir ao encontro deles, mostrar o que valemos, a nós próprios! Entrar em ação, fazer por acontecer e não esperar que exista um milagre!
Só há uma pessoa a quem temos de mostrar e provar a nossa vontade... Essa pessoa somos nós proprios!!
Acreditem, no fim de conseguirem atingir os objetivos, o vosso sentimento de felicidade é tão grande, que começam a ver os desafios de forma diferente e até a forma de pensar, sobre situações menos boas, muda para melhor!
Cabe a cada um de nós traçar o nosso caminho!
O caminho da desistencia ou o caminho da vitoria!
De que lado querem estar?
Sigaaa